运动锻炼过程中应该如何补充水分?支付宝蚂蚁庄园6月28日答案 常用日常应用教程解析

凤凰 2021-6-29 170 6/29

      今日的支付宝蚂蚁庄园题目是运动锻炼过程中应该如何补充水分呢?下面是小编介绍支付宝蚂蚁庄园6月28日答案,有需要的小伙伴一起来下文看看吧,希望可以帮助到大家!

      运动锻炼过程中应该如何补充水分?支付宝蚂蚁庄园6月28日答案

运动锻炼过程中应该如何补充水分?支付宝蚂蚁庄园6月28日答案 常用日常应用教程解析

      题目:运动锻炼过程中应该如何补充水分

      正确答案:少量多次补充水分

运动锻炼过程中应该如何补充水分?支付宝蚂蚁庄园6月28日答案 常用日常应用教程解析

      解析:

      1、运动前补水

      当身体进行剧烈运动的时候,在运动之前应该尽可能多喝一部分水,比如在锻炼前的两个小时,身体可以饮用500毫升的纯净水,这样可以让渗透压以及体液平衡达到最佳的状态,当然如果进行的运动不是特别剧烈的话,饮水量也可以做出适当的减少。

      若是天气特别炎热,在这种情况下锻炼身体消耗也大,饮水量可以适当的增加。

      2、运动中补水

      身体处于运动状态的时候,水分的新陈代谢速度非常快,流失速度也会进一步上升,最好的时间是每隔15~20分钟补充一次水分,每次的量不建议太多,控制在100毫升左右就可以了。

      一般运动的话,普通的淡盐水就可以了,如果运动时间比较长,而且强度又比较大的话,运动型饮料是第一选择,补充水分的同时也可以补充体力,不过需要注意的是,在这个过程当中一定要遵循少量多次的原则,千万不要大量喝水,否则很容易加重肾脏以及心脏的负担。

      3、运动后补水

      在身体结束运动之后相当长的一段时间里,身体依旧沉浸在运动的状态当中,心跳以及各项机能都非常的活跃,我们一定要等到慢慢平静下来之后再补充水分,这样做是为了防止对心脏造成负担,喝水的时候饮水速度要相对来说要慢一点,节奏最好是同心跳一致,必要的时候可以多次分开饮用,这样可以让身体充分吸收水分。

      在整个运动过程当中,汽水是特别不建议饮用的,因为当中含有二氧化碳,人体饮用的话,一是会加重口渴的程度,二是无法对身体有效的补水。

      除此之外,无论是运动前还是运动后,凉水都是不建议喝的,尤其是冰水,因为冰冷的水会对肠胃产生强烈的刺激,导致肠胃痉挛血管收缩,其次过冷的水渗透压特别差,不利于身体吸收。

      以上这里为各位分享了支付宝蚂蚁庄园6月28日答案。有需要的朋友赶快来看看本篇文章吧!

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凤凰

6月29日10:48

最后修改:2021年6月29日
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